30歳を超えてからの筋トレメニュー紹介 かっこいい筋肉をつけるまで
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30歳を超えてからの筋トレメニュー紹介 かっこいい筋肉をつけるまで
30歳を超えてから痩せている体型なのに筋肉が落ちてきて
下っ腹が出て生きていて正直なところかっこ悪いので
かっこよいい筋肉をつけるトレーニングをしていっているので紹介します。
正直仕事でも特段身体を動かすこともないし
重たいモノを持つわけでもないので
力は必要最低限以外は全く必要にならないです。
じゃあ何のために筋トレをするのか？
僕の中では完全に誰かに見られたとき？
いや見られなくても、ただの自己満足です。
どこの筋肉があるとかっこいいのか？
①腕
意外と個人的には肘より下の筋肉がかっこいいと思っています。
10ｋｇのダンベルを少ない回数で限界トレーニングしています。
②腹筋
やっぱり腹筋がわれているとかっこいいですね！
これはただただ下っ腹が出ているとかっこ悪いので
鍛えるべきだと思います。
③背筋
後ろから見てもぽっちゃりにみえるとかっこ悪いですよね。
最短で背筋を鍛えるには
とにかく懸垂。
