30代の僕が仮想通貨で300万+100万の大損害。ブログ収入での返済ストーリー

30代で嫁1人子ども3歳と1歳を抱えて仮想通貨で400万失った時の話からそこから何を始めるかを書いていきます

サラリーマンの筋トレは腕の筋肉をつけてかっこよくなることから

 

サラリーマンの筋トレは腕の筋肉をつけてかっこよくなることから

 

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◆ブログ作者の自己紹介◆ ●36歳大手企業サラリーマン
●2020年仮想通貨で400万の損失計上
●嫁1人長女3歳長男1歳の一般家庭
●ブログ本格開始1ヶ月未満無料はてなブログでグーグルアドセンス一発合格
●日々ブログで400万返すために奮闘中
●現在の返済必要金 3,999,940円(2020年11月29日現在 開始29日経過)

 

やっぱり男の憧れではないですけど

こういう握手をしたときに腕が太いとかっこいいですよね?

 

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めったに服を脱ぐことがない30代サラリーマンは

自然にかっこよく筋肉アピールできる場所が

正直なところ腕まくりをして見せる腕ぐらいだと思います。

 

今回の記事ではかっこよさだけ優先して筋肉の大きさや

効率性度外視でかっこよさ目線での筋肉の鍛え方を紹介します。

 

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◆目次◆
●腕の筋肉の種類と鍛えるべき場所
・前腕筋群を鍛えるすすめ
●具代的なトレーニング方法
 ・腕立て伏せ
 ・プッシュアップバーでの腕立て伏せ
 ・ジムでのアームカール
 ・20kgのダンベルアームカール 

 

●腕の筋肉の種類と鍛えるべき場所

本当は手首が細いのもかっこ悪いので手首を太くしたいのですが

手首にはほとんど筋肉が無くある程度は持って生まれたものだと思って 

手首以降の筋肉をかなり太くするようにすると決めて進めています。

 

腕の筋肉を分類すると

上腕二頭筋

上腕三頭筋

●前腕筋群

と分けられます。

 

ここで私が大事にしたい筋肉とは

●前腕筋群です。

 

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上記二つの上腕二頭筋上腕三頭筋に比べると

どうしても筋肉量が少なくトレーニングに対しての効果としては

完全に効率が悪い部類に入る筋肉の集まりだと思います。

 

ただそれでもかっこいい筋肉のためと思って

効率の悪さを理解した上で鍛えていきましょう。

 

じゃあどうやって鍛えればいいのか?を事項で説明していきます。

 

 

具代的なトレーニング方法

単純に腕立て伏せをやり続けますか?

 

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単純に自重だけでも腕立て伏せはそれなりの負荷はかかるので

それなりの筋肉アップは期待できますが

もっと単純に部分的に絞ってトレーニングをした方がいいと思いますので

私の場合次のトレーニングに移りました。

 

プッシュアップバーなどの器具を使ってやる?

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腕立てよりさらに絞って出来るので

手軽に出来るので数ヶ月はやり続けてそれなりに成果が出ましたが

もっともっと太くしたいので高負荷トレーニングに移りました。

 

ジムでアームカール系のことをやる?

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ジムに行っているときは調整がきくし

これはかなり効率的に鍛えることが出来て良かったんですが

これだけやるって言うのはなかなか億劫になってきました。

 

結論私が一番いいと思っているのが

ダンベルをかって 家でのアームカールです。

私は全てやった上での判断となるのでみなさんも色々トライしてもいいと

思いますが結構ここに落ち着くのではと思います。

 

 

 

 ダンベルを買ってとにかく上のyoutubeのように

意識してアームカールをやることが腕周りを

ワンランクもツーランクもアップさせる最短で無理なく続けられる道だと思います。

 

私の場合は片方で20kgのダンベルを

邪魔だと言われながらも買って地道に2~3日おきに

レーニングをし続けています。

  

意外と5000円もあれば買うことが出来ちゃいます。

 

 

 もちろんトレーニングの後にはプロテインを飲んでいます。

プロテインを飲まずにトレーニングをしていたときと

プロテインを飲んでトレーニングをしたときとは

明らかに筋肉の付き方が違うように思われました。

 

プロテインも紹介しておきます。

 

 

 意外と腕まくりをする機会は

サラリーマンでも学生でも多いと思うので

是非腕を鍛えて見せつけちゃいましょう。

 

ブログ用パソコンの高速化 SSD化のすすめ

ブログ用パソコンの高速化 SSD化のすすめ

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 通常使用では気になりませんが

実際にブログを書いたりと

他のページを一杯開いてとやっていると結構スピードや

ジー間が気になることがあります。

 

私がノートパソコンを買ってから3年ぐらいがたちますが

あのときはまだSSDは出始めていたのは事実ですが

容量の割に高い印象がありました。

 

最近ネットで見てみると

500Gあってもなんと一万以下となってきているではありませんか。

1Tでも一万円ちょいという価格。

 

早さが3~5倍になるということだったら安い買い物だと思います。

 

さてやり方ですが

SSD換装キットで調べると

●2.5インチ内蔵SSD

●ケース&ケーブル

●HDDまるごとコピーソフトウェア

 

この3つがセットになっているのが売っています。

 

私の場合は

何個かyoutubeSSD換装方法で調べて

手順を見て

 

後は指示に従っていけばやれたので

お手軽でおすすめです。

 

ただ1点注意があるんですが

保証期間内に自分でこういった作業をしてしまうと

何か起きたときの修理に保証が使えなくなることがあるようです。

 

初めて私はこないだ

Fan errorでパソコンが立ち上がらず

3年の延長保証に入っていたので使うことになったんですが

ちょっとテンパりました。

 

1回も使ったこと無かったから今後も使わないし

延長保証なんて今後入るの辞めようと思っていたのに

送料は自分負担でしたがただ出直してもらって良かったです。

方向感を失った仮想通貨ビットコインの行方

方向感を失った仮想通貨ビットコインの行方

 

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こういうときが一番怖いですよね。

今までは200万目指してとにかく上がっていたので

買い一辺倒でよかったかもしれませんが

 

これからは結構な調整ありきでの買いになるのか

1回最高値まで行っての大暴落なのか

一度調整もう入った認識で

下がっていくのかはかなり難しいです。

 

今日久しぶりに20万近く値を落とし驚きましたが

意外とその後は踏ん張っています。

 

でもリバウンドというリバウンドが無いために

少しずつ下がって行っているイメージでしょうか。

 

明日またぐっっと戻るのか

どかっと下がるのか方向性が大事になってくると思います。

 

 

ポイ活 モッピーで有料ブログ代集め

ポイ活 モッピーで有料ブログ代集め

 

貯めたポイントをビットコインに交換!ポイ活ならモッピー

 

最低限の安全を守って軍資金を集めようと思いモッピーにてポイントを集めることにしました。

 

なんとビットコインにも変えられます。

 

私の一番の目的はワードプレスにして有料サーバー代にするかはてなブログを有料サービスに変える軍資金にするかです。

Googleアドセンスで少しずつお金になってくると無料はてなブログでの広告に持ってかれていると思うとちょっと有料化の方がいいのではという損益分岐点が出来てきます。

 

もう少し様子を見ますが

1~2ヶ月分の有料ブログ代ぐらいは

モッピーのアプリダウンロードやゲームのやりこみにて

ためて支払いをすれば最悪マイナスにはならないので

自己資金を貯めて対応したいと思います。

 

 

 

 

3歳1歳の子供の運動神経をとにかく良くする方法

3歳1歳の子供の運動神経をとにかく良くする方法

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◆ブログ作者の自己紹介◆ ●36歳大手企業サラリーマン 年収600万前後 残業に左右されます
●2020年仮想通貨で400万の損失計上
●嫁1人長女3歳長男1歳の一般家庭
●ブログ本格開始1ヶ月未満無料はてなブログでグーグルアドセンス一発合格
●日々ブログで400万返すために奮闘中
●現在の返済必要金 3,999,970円(2020年11月23日現在 開始23日経過)

 

自分の運動神経はそこまで良くありませんがだからこそ子供たちには運動神経が良くなって欲しいですよね。

 

少しでも子供のうちからいろいろやらせておいた方がとにかく不器用で何もできない、そうアメトークでよくやっている運動神経悪い芸人のようにはならないのではと思い取り組んでいます。

 

 

◆目次◆
早く走るには?
投げる、取る
●バランス感覚、体幹
●蹴る
●反射神経、動体視力

 

早く走るには?

 これが出来ないとずっと苦労し笑われますよね。腕の振り方や足の動かし方、もものあげ方、姿勢どれをとってもカッコ悪くて遅いって最悪ですよね。

とにかく大事にさせてることは3つ

①姿勢 猫背じゃないか

②腕の振り方 まっすぐふれているか

③足の運び方 内股じゃないか

 

などダッシュをさせて

悪いところは注意し直させています。

 

投げる、取る

 

 ずっと左手で投げているような子っていますよね?

これは早く改善しといた方がいいです。

どこで手を離したら投げられるのか?

力の伝え方の基本になります。

また取るときはタイミング良く合わせる力。

 

何かふとしたときに投げられたときに全くキャッチ出来ない

恥ずかしいですよね。

 

まずは子供用のキャッチボールから始めましょう。

 

 

バランス感覚、体幹

小さいうちから

縁石にのってバランス取ったりと

危ないからと注意しがちですがこれは

本能でバランス感覚を鍛えています。

 

一番大事な時期に注意してしまってバランス感覚が

養われる時を逃してしまうのはかなりもったいないです。

 

スポーツの基本は体幹だと思っています。 

蹴る

意外とこれ大事です。

足がうまく使えないと結構ダメな競技って多いです。

足にうまく力が伝えられるとバランスがとれ始めます。 

 

反射神経、動体視力

 

モノを良くみれず、しっかり反応出来ないと

将来運転とか色々なものに影響が出ます。

 

反射神経や動体視力がいいだけで有利なスポーツは

テニス、卓球、バトミントンなどかなり多く

のばせれる箇所だと思いますので意識するといいと思います。

 

 

 

イタリアで食べたピッツァの話

今週のお題「ピザ」

 

イタリアで食べたピッツァの話

本当にイタリアで食べたピザは印象的でした。

 

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数年ヨーロッパにいたのでピザは比較的食べていましたがイタリアだけ別格でした。

 

ただのマルゲリータピザへのこだわりすごいです。そしてとにかく安い。

他のメニューが全部10ユーロ超えているのにピザのエントリーだけはなんと3ユーロからあひます。

 

安くて美味しい、そして外のテラスで暖かい気候で食べるピザは格別でした。

 

nem20円突破記念 長かった20円時代

nem20円突破記念 長かった20円時代


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いつもならここでどかっと下がりそうなので一回売って買うという回転をやるとこですが一気に上がり続けてやるタイミング逃してます。


20円代が長かったことがあるので一回停滞するのであれば現物取引の回転はありで数量を増やしていきたいですが迷いますね。


ここ2ヶ月のやりとり本当にダメだったのでもう少し静観させていただこうと思います。